Así es CrossFit Olavide: nuestra cultura, nuestras clases y nuestras normas
Puede que hayas entrenado en otros boxes antes de llegar a Olavide, o que ya lleves un tiempo con nosotros. En cualquiera de los dos casos, seguramente hayas notado que nuestro ambiente es distinto. No buscamos ser el box más grande ni el más espectacular: buscamos ser un lugar seguro para entrenar, cercano, familiar, con unas instalaciones acogedoras y una cultura de clase que se nota desde el primer día. Te contamos en qué consiste, para que entiendas por qué hacemos las cosas como las hacemos.
(Por si te lo estabas preguntando: nos llamamos Olavide porque nuestra primera ubicación estaba muy cerca de la Plaza de Olavide, y al mudarnos no quisimos perder ese nombre. Estamos a punto de cumplir 4 años — los tres primeros en aquel local, y este último ya en Ponzano 83.)
¿Por qué entrenamos en grupos pequeños?
En CrossFit Olavide las clases tienen un máximo de 10 personas. No es una cifra al azar: es la que nos permite que el entrenador pueda mirarte, corregirte y adaptar el entrenamiento a ti, no al revés.
Creemos que el entrenamiento de calidad debería estar al alcance de todo el mundo, da igual tu nivel, tu experiencia o tu condición física. Lo único que hace falta es tener ganas de aprender y de mejorar, en un sitio donde de verdad haya atención y coaching individual. Aquí no hay atajos ni modas pasajeras: hay técnica, constancia y esfuerzo diario.
Aquí no venimos solo a sudar. Venimos a sentirnos más fuertes, más capaces, y a disfrutar del proceso, celebrando los progresos de los demás tanto como los propios.
Así es una clase con nosotros
Toda sesión sigue una estructura pensada para que aproveches cada minuto, entrenes seguro y entiendas qué estás haciendo en cada momento:
1. Briefing inicial. Te contamos el entrenamiento del día, el objetivo de cada parte y cómo adaptarlo a tu nivel.
2. Movilidad general. Preparamos el cuerpo antes de entrenar, mejoramos el rango de movimiento y ayudamos a prevenir lesiones.
3. Calentamiento específico. Subimos pulsaciones y preparamos los movimientos concretos que vas a hacer en el entrenamiento.
4. Parte técnica o de fuerza. Trabajamos levantamientos o movimientos de gimnasia, mejorando técnica antes que buscar números.
5. Conditioning. La parte principal, variada y adaptada a tu nivel, no todo el mundo hace siempre el mismo peso ni el mismo movimiento, y eso está bien.
6. Vuelta a la calma, animando a quien todavía esté terminando. Aquí se acaba la clase juntos, no cada uno por su lado.
El ambiente lo construimos entre todos
Un box no es solo una estructura de clase: es la gente que lo llena y cómo se trata entre sí. Por eso en Olavide cuidamos algunas cosas que, aunque parezcan pequeñas, marcan la diferencia:
Límpiate los pies antes de entrar. Es la norma más importante del box, y lo decimos muy en serio: en un entrenamiento normal pasas buena parte del tiempo tirado en el suelo, abdominales, burpees, estiramientos. Si el suelo tiene restos de pisadas de la calle, eso lo notas en la piel, literalmente. Si llegas con calzado de calle, quítatelo antes de pisar la zona de entrenamiento, puedes dejarlo en la estantería de la puerta. Nos esmeramos en mantener el box limpio para que tu experiencia entrenando sea buena; ayúdanos a conseguirlo.
Llega puntual. La clase empieza en la pizarra, ahí es donde explicamos el estímulo del día y las adaptaciones. Llegar a tiempo es parte de aprovechar la sesión.
Usa ropa adecuada para entrenar. Ayuda a moverte con libertad y a que la técnica se vea (y se corrija) bien.
Deja el ego en la puerta. No nos importa cuánto peso mueves, sino cómo lo mueves. Llevamos más de diez años entrenando y dando clases de CrossFit, y con un par de sesiones ya sabemos cómo te mueves, cuál es tu técnica, cuál es tu ritmo y qué puedes hacer hoy y qué no. Así que si acortas el rango de movimiento, te dejas repeticiones por el camino o recortas el descanso para llegar antes, nos vamos a dar cuenta — y sobre todo, eso no te va a hacer mejorar. La competitividad no tiene por qué ir de la mano del entrenamiento: nuestra experiencia dice que quien tiene prisa se cansa rápido de esto. Preferimos que te muevas bien a que seas el primero en terminar.
Preséntate a la gente nueva. Todos hemos sido nuevos alguna vez, y un simple saludo hace que alguien se sienta parte del grupo desde el primer día.
Escucha en la pizarra. La explicación es parte del entrenamiento: queremos que entiendas el qué y el porqué de lo que haces.
No recojas hasta que todos terminen. Aquí se entrena en equipo, y el último en acabar también merece hacerlo acompañado.
Recoge y limpia tu material al terminar, y si sangras entrenando (pasa más de lo que crees), limpia la barra con las toallitas del box.
Sin auriculares. No es por capricho: si llevas los oídos tapados, no hay comunicación entre nosotros. Y si no podemos corregirte en mitad de una serie, decirte que bajes el ritmo o cambiarte una carga sobre la marcha, nuestro trabajo como entrenadores no sirve de nada. Además, si necesitas tu propia música para engancharte al entrenamiento, probablemente estés más pendiente de la playlist que de tu respiración, tu ritmo y tus sensaciones
Los perros son bienvenidos. de hecho, la nuestra viene a visitarnos algunas veces. Eso sí, deben estar atados y fuera de la zona de entrenamiento mientras se entrena. Y si tu perro suelta pelo, por favor recógelo o pídenos el aspirador.
Escala cuando toca. No todos los días son para ir pesado, ni todos los WOD son para hacerlos RX (con el peso y movimiento "oficial", sin adaptar). El objetivo es encontrar el estímulo correcto para ti hoy, y progresar a largo plazo.
Todo esto se resume en una idea sencilla: queremos un box limpio, ordenado y agradable para todos. Mantén el espacio tal y como te gustaría encontrarlo.
La comunidad también existe fuera del box
Entrenar juntos crea vínculo, pero a nosotros nos gusta llevarlo también fuera de las clases. A lo largo del año organizamos eventos pensados solo para socializar y conocernos mejor entre nosotros:
Social Run salidas a correr en grupo, con más ambiente que competición.
Piscina y BBQ nuestro día de piscina y barbacoa, uno de los eventos que más gusta cada año.
OlaBeers jornadas pensadas para pasar tiempo juntos fuera del horario de clase.
WOD’s & Beers entrenamos y luego nos quedamos a tomar algo.
Cenas de Navidad y de cumpleaños para celebrar como se merece.
Sweet & Friends Trae a tu amigo a entrenar completamente gratis
Si quieres enterarte de todo esto en cuanto se organiza, tenemos una comunidad de WhatsApp a la que te puedes apuntar (no hay chat, donde todos hablan - solo avisos)
Apúntate aquí https://chat.whatsapp.com/DGGFFDgLhn0JKQo7ykVN0V
Si todavía no has entrenado con nosotros
Nada de esto se entiende del todo hasta que lo vives una vez desde dentro de la clase. Si te ha picado la curiosidad, te esperamos en Calle Ponzano 83 para que compruebes cómo se siente entrenar en un grupo pequeño, con gente que te anima, y sin que nadie te mire raro por ser tu primer día.
