acerca del box
En CrossFit Olavide entrenamos en grupos reducidos, con un máximo de 10 personas por clase, porque creemos que la calidad del entrenamiento depende de la atención, la técnica y el ambiente que se crea dentro de la clase.
Cultura del box
OLVD nació con una idea muy clara: el entrenamiento de calidad debería ser para todo el mundo. Da igual tu nivel, experiencia o condición física. Lo importante es tener ganas de aprender, mejorar y entrenar en un entorno donde realmente haya atención, coaching y adaptación individual. Aquí no creemos en atajos ni modas pasajeras; creemos en entrenar bien, en la constancia y en el esfuerzo diario.
No venimos solo a quemar calorías, sino a sentirnos más fuertes, más capaces y disfrutar del proceso. Nos gusta entrenar duro, celebrar los progresos de los demás y construir un ambiente donde todo el mundo se sienta parte del grupo desde el primer día.
Cómo funciona una clase
CADA SESIÓN EN CROSSFIT OLAVIDE SIGUE UNA ESTRUCTURA CLARA Y BIEN DEFINIDA:
01
BRIEFING INICIAL: TE CONTAMOS EL entrenamiento DEL DÍA, EL OBJETIVO DE CADA PARTE Y CÓMO ADAPTARLA A TU NIVEL.
02
MOVILIDAD GENERAL: REALIZAMOS UNA MOVILIDAD PENSADA PARA PREPARAR EL CUERPO ANTES DEL ENTRENAMIENTO, MEJORAR EL RANGO DE MOVIMIENTO Y AYUDAR A PREVENIR LESIONES.
03
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: ACTIVAMOS EL CUERPO, AUMENTAMOS PULSACIONES, MEJORAMOS EL RANGO DE MOVIMIENTO, PREPARAMOS TU CUERPO PARA LOS MOVIMIENTOS DEL ENTRENAMIENTO
04
PARTE TÉCNICA O DE FUERZA: MEJORA TU TÉCNICA EN LEVANTAMIENTOS O MOVIMIENTOS GIMNÁSTICOS.
05
WOD (WORKOUT OF THE DAY): EL ENTRENAMIENTO PRINCIPAL, VARIADO Y ADAPTADO A TU NIVEL.
06
terminas el entrenamiento animando a tus compañeros y con vuelta a la calma.
EL AMBIENTE DEL BOX LO CONSTRUIMOS ENTRE TODOS
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La clase empieza en la pizarra. Ahí explicamos el objetivo del día, el estímulo del WOD, las adaptaciones y cómo enfocar el entrenamiento según tu nivel. Llegar puntual es importante para aprovechar bien la clase.
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Intentamos mantener el box lo más limpio posible. Si vienes de la calle, especialmente en días de lluvia, arena o barro, límpiate las zapatillas antes de entrar a la zona de entrenamiento.
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No nos importa cuánto peso mueves, sino cómo lo mueves. Preferimos técnica, control y constancia antes que perseguir números sin sentido.
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Todos hemos sido nuevos alguna vez. Un saludo o una presentación hacen que la gente se sienta parte del grupo desde el primer día.
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La explicación forma parte de la clase. Queremos que entiendas qué estás haciendo, por qué lo haces y cómo deberías afrontar el entrenamiento..
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Si has montado tu espacio con una maquina, o una zona concreta, respeta también el del resto. No cojas material de otra persona porque esté más cerca.
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Cuando acabes el WOD, anima al resto. Aquí entrenamos juntos y el último también merece terminar acompañado.
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Cada persona es responsable de recoger su material, limpiar la barra y dejar su espacio ordenado al terminar.
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Puede pasar entrenando. Si ocurre, limpia el material inmediatamente con las toallitas desinfectantes del box.
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No llenamos el box de magnesia innecesariamente. Usa solo la necesaria y mantenla dentro de la zona destinada para ello.
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Aquí entrenamos juntos. Nos gusta que haya ambiente, hablar, animar y compartir el entrenamiento con el resto de la clase.
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Los perros nos encantan y forman parte del ambiente del box desde el día uno. De hecho, nosotros también tenemos al nuestro y siempre anda por aquí saludando y acompañando las clases.
Pero por seguridad, tanto de ellos como de las personas que entrenan, deben permanecer controlados y fuera de la zona activa de entrenamiento durante la clase.
Y si tu perro suelta mucho pelo, por favor pídenos el aspirador y ayúdanos a mantener el espacio limpio para todos.
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Las barras vacías no se tiran al suelo. Déjalas siempre con control y cuida el material como si fuera tuyo.
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No todos los días son para ir pesado ni todos los WOD son para hacerlos RX. El objetivo es encontrar el estímulo correcto para ti y progresar a largo plazo.